ヒップアップの鍵、実はお尻の筋肉ではない？！
こんにちは、杏です。
前回の記事では
骨盤の前傾が
美尻を作る
ということをお話ししました。
「じゃあ、
どこのエクササイズを
すればいいの？」
美しいヒップラインを作るために
お尻の筋肉を鍛えることは
不可欠です。
しかし、
それと同じくらい
大切な場所があるんです。
今回は、その
「腸腰筋」を鍛えるメリット
についてお話ししたいと思います。
これを知らないと貴女は
せっかく頑張っている
エクササイズが無駄になり
バランスの悪い身体に
なってしまう可能性があります。
そのため
勇気を出して脱げば
男性からはドン引きされ
女としての自信を
失ってしまうかもしれません。
そんなの
考えただけで
恐ろしくないですか？
でも、大丈夫。
この記事を読み進めていけば
貴女は
誰もが羨むヒップラインを
手に入れることができ、
今までのマンネリは
なんだったんだ、ってくらいに
大好きな彼から
求められることになります。
そんな人生
考えただけで
頰が緩んできて
ワクワクしませんか？
まず、腸腰筋とは。
背骨（脊柱）から骨盤、
太ももの骨（大腿骨）に向かって
付いている筋肉です。
この腸腰筋が
しっかり使えていると
骨盤の前傾ができ
背骨が綺麗なS字となります。
その結果、
ヒップも上がります。
逆に上手く使えていないと
背中が丸まり、お腹もポッコリ。
その結果
垂れ下がったヒップの出来上がり。
これを防ぐために
寝ながらできるエクササイズ
「ニーレイズ」を紹介します！
仰向けに寝転がって
膝を90度に曲げ
その膝を胸の方に
引き上げ、降ろす
これの繰り返しです。
引き上げる時よりも
降ろす方をゆっくり行うと
より効果的です。
バランスよく
美しいヒップラインを
手に入れたい貴女、
今すぐ
このエクササイズを始め
理想の美尻を手に入れましょう！
最後までお読みいただき、
ありがとうございます☆
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